Ερωτήσεις
Έχει αποδειχθεί πολλές φορές ότι άτομα που καταναλώνουν 1-2 γεύματα ημερησίως δεν πετυχαίνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα για απώλεια βάρους. Τρώγοντας μικρά και συχνά γεύματα πετυχαίνουμε να ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό μας και να κάνει περισσότερες καύσεις. Στην ουσία «εκπαιδεύουμε» τον οργανισμό μας να κάνει καύσεις αυτά που καταναλώνουμε, αφού «γνωρίζει» ότι μετά από λίγες ώρες θα ξανά γίνει πρόσληψη τροφής. Σε άλλη περίπτωση τα αποθηκεύει σε λίπος για να έχει απόθεμα ενέργειας. Τα διαστήματα κατανάλωσης γευμάτων εξαρτώνται από το πρόγραμμα του κάθε ατόμου. Μπορεί να είναι ανά 2 ώρες, μπορεί και ανά 4 ανάλογα με τις ανάγκες της καθημερινότητάς μας.
Για τις ανάγκες της δίαιτας, προτείνουμε να καταναλώνουμε πρώτα τη σαλάτα και μετά το κύριο γεύμα. Με αυτό τον τρόπο πετυχαίνουμε να έρθει το πρώτο αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να χορταίνουμε με τη σαλάτα και να καταναλώνουμε έτσι μικρότερη ποσότητα κύριου γεύματος. Επίσης είναι ένας τρόπος να μειώσουμε την απορρόφηση διατροφικού λίπους.
Δεν έχει αποδειχθεί κάτι τέτοιο επιστημονικά. Η κατανάλωση νερού μπορεί να γίνεται ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε οργανισμού. Να σημειώσουμε μόνο ότι, μισή ώρα πριν το γεύμα, ένα ποτήρι νερό μπορεί να βοηθήσει στη πέψη του φαγητού.
Ένας καλός τρόπος είναι να καταναλώνεις πρώτα τη σαλάτα σου κι έπειτα το κύριο γεύμα σου έτσι ώστε να έρχεται πιο νωρίς το πρώτο αίσθημα κορεσμού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας αν νιώθουμε ότι πεινάμε μπορούμε να καταναλώσουμε σνακ που δεν επιβαρύνουν θερμιδικά το διαιτολόγιο μας, όπως μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς, 1-2 cream crackers σικάλεως και γιαούρτι ή γάλα ή φρούτο. Αυτό μπορεί να οφείλεται απλά και μόνο στις συνήθειές μας να καταναλώνουμε διαρκώς κάτι μέσα στην ημέρα μας, μπορεί να οφείλεται σε μια πολύ δύσκολη μέρα ή σε ψυχολογικούς παράγοντες. Σε κάθε άτομο είναι πολύ διαφορετικές οι αντιδράσεις του οργανισμού.
Πρόσφατα σχόλια